ЛФК - Лечебная гимнастика

Общеукрепляющие упражнения для детей от 1 до 3 лет

а) Упражнения для рук и плечевого пояса
1) "Бабочка"
Исходное положение: ребенок стоит, его руки свободно опущены вдоль тела. Далее он должен поднять руки в стороны и помахать кистями  рук - как-будто бабочка порхает. Затем малыш должен согнуть руки на уровне плеч и прикоснуться пальцами к плечам - как-будто бабочка сложила крылышки. Также малыш может ходить по комнате и махать руками, поднятыми в стороны - как-будто бабочка летает.
2) "Покажи ладошки"
Исходное положение: малыш стоит прямо, слегка расставив ноги, ступни параллельно друг другу, руки
 опущены. Затем надо попросить его вытянуть обе руки вперед ладонями вверх, при этом говоря: "Покажи ладошки!", а потом попросить малыша спрятать руки за спину, говоря :"Спрячь ладошки!"
3) "Часики"
Исходное положение:  ребенок стоит, ноги слегка расставлены, руки опущены вдоль тела. Затем он должен размахивать  обеими руками вперед - "тик" и назад - "так" - как часики.
4) "Намотай нитку"
Исходное положение: ребенок стоит прямо, ноги врозь. Затем он должен согнуть руки перед грудью, а пальчики сжать в кулачки.  Взрослый должен показать ему как делаются круговые движения кистями, когда на клубок наматывают нитку.
5) "Расти большим!"
Исходное положение: ребенок стоит прямо, немного расставив ноги, руки опущены вдоль тела. Затем ребенок должен поднять руки и тянуться вверх - как-будто он растет.
6) "Колесо"
Исходное положение: малыш стоит прямо, руки опущены вниз, ноги на ширине плеч. Затем ребенок должен делать круговые движения прямыми руками вперед-вверх-назад. И в обратную сторону.
7) "Самолет"
Исходное положение: ребенок стоит, ноги на ширине плеч. Затем малыш должен поднять руки в стороны и, наклоняя туловище то вправо, то влево, делать большие махи руками - как-будто самолет летит.
8) "Птичка перелетная"
Малыш ходит-бегает по комнате, при этом размахивая руками, как птица.
9) "Барабанщик"
Надо дать ребенку барабан (повесить на шею), пусть он походит по комнате и побарабанит от души размашистыми движениями.
10)  "Подметаем пол"
Малыш должен ходить, немного наклонившись вперед, и делать руками размашистые движения,
 имитирующие подметание пола. Или можно дать ему в руки веник, и он сам покажет - как он умеет подметать.
11) "Паровозик"
 Малыш бегает по комнате, при этом делая попеременные круговые движения согнутыми руками вперед-назад и приговаривая: "Чух-чух-чух!", имитируя паровоз.
12) "Пилим дрова"
 Нужно встать с малышом лицом друг к другу, или сесть на пол и взяться за руки. При этом ноги должны быть слегка расставлены, одна рука впереди. Надо попеременно сгибать и разгибать руки, при этом произнося "вжжик-вжжик". Движения должны быть ритмичные, плавные.

б) Упражнения для ног
1) Приседание (с обручем)
Ребенок должен держаться обеими руками за обруч, который находится у взрослого в руках. По команде  "Сядем!" малыш должен присесть, при этом не отпуская обруча. Взрослый приседает вместе с ним.
2) Приседание за игрушкой
Нужно положить 2-3 игрушки в разных концах комнаты. Затем попросить ребенка поднять эти игрушки, чтобы при этом он приседал. Повторить 2-3 раза.
3) "Стал маленьким, стал большим"
Исходное положение: ребенок стоит прямо, слегка расставив ноги, ступни параллельны, руки опущены. Затем малыш должен низко присесть и "стать маленьким", а потом встать и   "стать большим". Можно помочь малышу выполнить это упражнение, поддерживая его за палочку, которую он держит в руках.
4) "Собираем грибочки"
Малыш ходит по комнате и нагибается, приседает - как-будто собирает грибочки.
5) "Покачай ногой"
Исходное положение: малыш стоит, держась одной рукой за спинку стула. Затем он должен покачивать ногой (дальней от стула) вперед – назад. Потом - повернуться и покачивать другой ногой.
6) "Догонялки".
Малыш бегает по комнате, а взрослый его ловит.

в) Упражнения для туловища
1) Сгибание разгибание туловища
Надо посадить ребенка к себе на колени. Затем зажать своими бедрами его голени. Проводить сгибание и разгибание туловища малыша. Повторить 3-4 раза.
2) Наклоны с прямыми ногами
Для начала ребенку надо помочь: надо поставить его спиной к себе и придерживать колени, не давая им сгибаться. Затем попросить ребенка, чтобы он достал с пола игрушку, которая лежит у его ног. Малыш должен наклониться за игрушкой, а  затем выпрямиться. Позже малыш должен наклоняться самостоятельно, не сгибая коленей, и стараться достать игрушку или носки ног.
3) "Велосипед"
Исходное положение - ребенок лежит на спине, слегка согнув ноги. Затем малыш должен поочередно сгибать и разгибать ноги, имитируя езду на велосипеде.
4) "Ежик"
Малыш должен лежать на спине и, обхватывая руками колени, прижимать согнутые ноги к груди - как ежик.
5) "Повороты в стороны"
Исходное положение: малыш стоит на коленях, рядом с ним лежит игрушка. Надо попросить его взять игрушку с одной стороны, а затем, положив ее на другую сторону, снова попросить малыша взять ее.
6) "Ласточка"
Исходное положение: ребенок лежит на животе, руки разведены в стороны. Затем он должен, слегка прогибаясь, поднять голову и руки. При этом нужно поддерживать его за разведенные в стороны руки.
7) "Рыбка"
Исходное положение: ребенок лежит на животе, согнутые руки под грудью. Затем малыш должен, выпрямляя руки, прогнуться спиной, при этом поднимая голову и грудь.
8) "Кошечка"
Ребенок должен встать на четвереньки. Затем опустить голову и выгнуть спину вверх, как кошечка. Затем малыш должен поднять голову и, прогибая спину, потянуться.
9) "Черепашка спряталась"
Исходное положение:  ребенок ложится на спину, руки вытянуты вдоль тела. Затем он должен сжаться в комочек, притягивая руками колени к груди, и постараться коснуться лбом коленей - как-будто черепашка спряталась. Далее малыш должен покачаться в таком положении вперед-назад.
10) "Бревнышко"
 Исходное положение: малыш ложится на спину, руки вытянуты вверх, за голову. Затем он должен повернуться на бок, при этом не сгибая ни туловища, ни ног, ни рук,  а затем повернуться на живот - покататься "бревнышком" по полу.

г) Упражнения с мячом для детей
Любой ребенок любит играть с мячом - это является прекрасным физическим развитием -  развитием ловкости рук и общей локомоторики.
1) Катание мяча
Надо сесть с ребенком на пол друг напротив друга, широко расставив ноги. Затем катать большой мяч друг другу в любом заданном направлении. Повторить 6-8 раз.
2) Бросание мяча
Исходное положение: ребенок стоит без опоры, держа большой мяч двумя руками. Далее он должен бросать мяч двумя руками в любом направлении или в большую цель. Важно: при выполнении этого упражнения не следует ставить перед малышом трудновыполнимых задач.

ЛФК для детей до года

Гимнастика для детей от 1 года до 3 лет

Общеукрепляющие упражнения для детей от 1 до 3 лет

Гимнастика для детей дошкольного возраста

ЛФК для детей школьного возраста

Гимнастика для детей 7-10 лет

Гимнастика для детей 10-14 лет


ЛФК в Баку

Профессиональный инструктор по ЛФК (лечебная физкультура), ЛГ (лечебная гимнастика) и лечебному плаванию проводит индивидуальные занятия в Баку. Тел.: (055)827-36-46; (050)451-74-17;

загрузка...