ЛФК - Лечебная гимнастика

Детская гимнастика

Детская гимнастика

Среди педиатров и педагогов давно сложилось единогласное мнение о положительном влиянии раннего физического воспитания на организм ребёнка. Детская гимнастика имеет минимальный перечень противопоказаний, оказывает профилактическое, а в ряде случаев ещё и лечебное воздействие. Для занятий не нужен дорогой спортивный инвентарь, поэтому упражнения можно выполнять даже дома.

Чем полезна детская гимнастика?

Организм ребёнка только начинает формироваться. Продолжительное негативное воздействие внешних факторов приводит к развитию патологий. Оздоровительные процедуры, включая занятия гимнастикой, могут излечить некоторые заболевания, избавиться от которых во взрослом возрасте крайне сложно.

Дети любят подвижные игры и проводят за ними большую часть своего времени, поэтому на первый взгляд может показаться, что такой физической активности достаточно для гармоничного развития. Однако во время подобных игр обычно не задействованы все группы мышц. Если у малыша имеются определённые патологии опорно-двигательного аппарата, для их устранения недостаточно бега и прыжков — должный лечебный эффект окажут только специально разработанные комплексы упражнений. Наконец, ребёнок по своему темпераменту может предпочитать спокойные игры или по различным причинам вынужден проводить большую часть времени в квартире, в связи с чем физическая нагрузка на его организм минимальна.

В целом детская гимнастика оказывает следующие эффекты:

  • равномерно укрепляет все группы мышц;
  • стимулирует выработку суставной жидкости, делает костные соединения более гибкими;
  • препятствует развитию патологий опорно-двигательного аппарата и помогает при лечении уже имеющихся заболеваний;
  • улучшает координацию движений;
  • укрепляет иммунитет;
  • препятствует ожирению;
  • повышает уверенность ребёнка в себе;
  • при групповых занятиях формирует коммуникативные навыки и положительно влияет на процесс социализации ребёнка;
  • стимулирует кровообращение и обменные процессы;
  • повышает настроение;
  • нормализует процессы торможения и возбуждения нервной системы;
  • улучшает общее самочувствие.

Если ребёнок отличается слабым здоровьем, часто болеет, ему могут помочь регулярные сеансы гимнастики. Также раннее физическое воспитание станет хорошим заделом для будущих серьёзных спортивных тренировок.

Детская гимнастика не имеет особых противопоказаний. Занятия не проводят во время активной фазы заболеваний. В период реабилитации и при наличии опасных хронических недугов, например, патологий сердечно-сосудистой системы, тренировки возможны лишь при положительном заключении врача. Как правило, в этом случае вместо обычных занятий детской гимнастикой проводят сеансы лечебной физкультуры по специальным методикам и под наблюдением физиотерапевта.

Детская гимнастикаДетская утренняя гимнастика

Расписание занятий спортом у взрослых зачастую зависит от общего распорядка дня — тренировки проводятся в свободное от работы и домашних дел время. При этом по объективным причинам сложно принимать во внимание, насколько такой график физической активности полезен для организма.

Дети не настолько нагружены повседневными обязанностями, как взрослые. К тому же есть несколько обстоятельств, по которым спортивные занятия с малышами лучше всего проводить именно в утренние часы:

  • в начале дня дети полны сил, а физическая нагрузка в вечерние часы может привести к переутомлению;
  • благодаря физической активности можно получить заряд бодрости и хорошего настроения на весь день;
  • небольшая нагрузка утром стимулирует кровообращение и обменные процессы в течение большей части дня, из-за чего снижается риск заболеваний сердечно-сосудистой системы и желудочно-кишечного тракта;
  • постоянные занятия дисциплинируют. Утренняя зарядка войдёт в привычку, и уже во взрослом возрасте человек каждый свой день будет начинать со спортивной тренировки.

В детских садах и оздоровительных лагерях занятия гимнастикой также обычно проводятся утром. Если ребёнок уже ходит в школу, и расписание предусматривает ранний подъём, он может делать зарядку вместе со своими родителям.

Детская гимнастика в целом представляет собой комплекс разминочных упражнений. Во время занятий важно стимулировать активность всех отделов опорно-двигательного аппарата, а не создать сильную физическую нагрузку, которая может быть вредна для детского организма. Хорошим показателем здесь будет самочувствие малыша. Если после зарядки он чувствует бодрость и находится в хорошем настроении, упражнения подобраны верно. Если же ребёнок буквально валится с ног от усталости, интенсивность тренировок нужно уменьшить. Продолжительность и программа занятий зависят от возраста детей:

  • Детская гимнастика — 3 года. Именно в этом возрасте стоит начинать физическое воспитание — малыш уже способен более-менее точно понять, какие именно движения ему нужно выполнять, а детский организм достаточно окреп и может выдержать некоторую нагрузку. Продолжительность занятий ограничивают 10 минутами. Если малыш устаёт или теряет интерес к происходящему, время зарядки уменьшают, а затем постепенно увеличивают. Огромное значение имеет мотивация ребёнка. Нельзя заставлять его делать утреннюю зарядку — наиболее вероятным результатом станет отвращение к спорту на всю жизнь. Однако малыши наверняка не откажутся поиграть со своими родителями или сверстниками, поэтому занятия гимнастикой должны восприниматься именно как весёлая игра. В программу занятий с трёхлетними детьми включают наклоны и повороты верхней части туловища, вращения головой и конечностями, прыжки в высоту. Не выполняются упражнения, требующие сильного растяжения мышц и суставов, высокой координации движений или при выполнении которых ребёнок может упасть.
  • Детская гимнастика — 4 года. Программу и принципы организации занятий оставляют прежними. Дополнительно включают простые упражнения, улучшающие координацию движений, например, дети могут в течение некоторого времени перебрасывать друг другу мяч. Продолжительность зарядки увеличивают до 15-20 минут.
  • Детская гимнастика — 6 лет. Поскольку примерно в этом возрасте закрываются некоторые точки окостенения, в программу включают несколько упражнений, укрепляющих опорно-двигательный аппарат. Зарядка должна длиться около 25-30 минут. Если до этого малыши никогда не выполняли физические упражнения, изначально продолжительность занятий должна составлять примерно 15 минут, затем это время постепенно увеличивают.
  • Детская гимнастика — 7 лет. В программу занятий можно включить упражнения на растяжку и с небольшой силовой нагрузкой, к примеру, приседания и отжимания от пола. Поскольку цель зарядки разминка, количество повторов тяжёлых упражнений не должно быть большим. Оптимальная продолжительность занятий — около 30 минут.

Детская пальчиковая гимнастика

При воспитании ребёнка большое значение имеет развитие мелкой моторики, в этом отлично помогает техника, получившая название «пальчиковые игры» или «пальчиковая гимнастика». В детском саду она входит в стандартную программу занятий.

Суть метода сводится к следующему. Во время занятий с совсем маленькими детьми — возрастом до 2-3 лет — взрослый рассказывает стихотворение, рифмованную историю или напевает песню и одновременно с этим ритмично сжимает ладони и поочерёдно каждый палец малыша, производит простые жесты руками ребёнка. Дети постарше повторяют движения и слова за взрослыми.

Пальчиковая гимнастика:

  • готовит детей к творческой или тонкой ручной работе;
  • стимулирует развитие речевых центров головного мозга, в результате чего повышается интонационное разнообразие, ребёнок не стесняется разговаривать, повышается словарный запас, исправляются дефекты речи;
  • способствует установлению доверительных отношений между ребёнком и взрослым;
  • развивает музыкальный слух.

Артикуляционная гимнастика

Артикуляционная гимнастика — это метод, позволяющий исправить различные нарушения произношения звуков. Во время занятий ребёнок отрабатывает правильные положения языка, губ и мягкого нёба, соответствующие обычной речи.

Техника показана детям в возрасте 6-7 лет, когда становятся очевидны дефекты речи. Занятия проводятся ежедневно по 3 раза. Каждый сеанс включает в себя 2-3 упражнения, каждое из которых повторяется по 5-6 раз. Общая продолжительность занятий составляет около 4 минут.

Гимнастика выполняется совместно с взрослым перед большим зеркалом. Ребёнок должен хорошо видеть движения как собственного артикуляционного аппарата, так и положение губ и языка взрослого.

Детская дыхательная гимнастика

Специальные дыхательные упражнения давно используются в рамках реабилитационного лечения. Они позволяют стабилизировать работу вегетативной системы, а также нормализовать процессы торможения и возбуждения.

Малышам, страдающим от частых простудных заболеваний, астмы, неврозов также будет полезна дыхательная гимнастика. Детская система упражнений улучшает речевую функцию и помогает расслабиться, что важно при психоэмоциональном перевозбуждении.

Если в процессе занятий со взрослыми выполняются исключительно дыхательные упражнения, то в программу для детей включаются упражнения, предусматривающие ритмичные движения различными частями тела. Это связано с тем, что малышам нельзя объяснить сложную последовательность вдохов и выдохов, тогда как ритмичные взмахи руками или приседания упрощают задачу.

Сеансы детской дыхательной гимнастики проводят в игровой форме. Можно попросить ребёнка скопировать поведение определённого животного или выполнить знакомое малышу действие, например, сдуть одуванчик.

Гимнастика для детей от 1 года до 3 лет

Упражнения для грудничков

Гимнастика для детей дошкольного возраста

Гимнастика для детей 10-14 лет

Как делать массаж ребенку


ЛФК в Баку

Профессиональный инструктор по ЛФК (лечебная физкультура), ЛГ (лечебная гимнастика) и лечебному плаванию проводит индивидуальные занятия в Баку. Тел.: (055)827-36-46; (050)451-74-17;

загрузка...