ЛФК - Лечебная гимнастика

Ортопедический матрас

Всем известно, что нормальный, полноценный сон очень важен для здоровья человека. И одним из основополагающих крепкого, хорошего сна является не кровать, а матрас, на котором мы спим. Именно от него зависит, какое самочувствие будет у нас в течение всего дня - будем ли мы бодрыми и отдохнувшими или же не сможем осуществить свои планы из-за болей в спине и мышцах. Вот почему не стоит легкомысленно относиться к выбору матраса. И выбирать следует матрас не простой, а ортопедический. Практически все врачи рекомендуют спать на таком матрасе.

Ортопедический матрас - это матрас, который поддерживает в течение сна естественное положение позвоночника со всеми его физиологическими изгибами, другими словами - благодаря этому матрасу позвоночник человека во время лежания остается в прямом положении. На ортопедическом матрасе, в отличие от обычного, позвоночник не прогибается, несмотря на то, какое положение занимает человек - лежит ли на боку или на спине. Причем не происходит смещений позвонков и межпозвоночных дисков, мышцы и связки не растягиваются и не сжимаются, а также нет ущемления нервных волокон и сосудов.

Как правильно выбрать ортопедический матрас
Выбирая ортопедический матрас надо проследить за тем, чтобы он был достаточно эластичным (чтобы под весом тела не страдали кровеносные сосуды), достаточно упругим (чтобы поддерживать тело и позволять мышцам расслабиться), а также он должен быть вентилируемым - хорошо пропускать воздух и влагу.
Также при выборе матраса очень важно принять во внимание следующие факторы:
1) биологический возраст человека
2) вес человека
3) физическую активность человека (образ жизни, который ведет человек в течение дня)
4) наличие или отсутствие болевых ощущений в области позвоночника и шеи
5) индивидуальные пожелания по уровню комфорта

Биологический возраст человека при выборе ортопедического матраса
Надо отметить, что чем моложе человек, и следовательно его позвоночник, - тем более жесткий матрас ему рекомендуется, и соответственно, чем старше - тем более мягкий (и это связано с жизнедеятельностью организма).
Дело в том, что до 25-27 лет организм человека находится в фазе формирования и быстрого роста,  и для того, чтобы позвоночник и мышцы достигли анатомически правильного строения, их необходимо четко фиксировать, а этого можно добиться, если находиться в положении исключительно лежа. Такое положение может обеспечить только матрас жесткий или средней жесткости.
В возрасте 25-27 лет, после того как человеческий организм  достигнет определенного уровня развития, он функционирует без существенных физиологических изменений. В этот период следует выбирать матрас, основываясь на физическом состоянии организма в целом и принимая во внимание образ жизни человека в частности.
Людям в возрасте от 47-50 лет и старше нужны особые комфортные условия для сна. Им необходим матрас, имеющий  высокую степень анатомичности и уменьшенную жесткость (мягкий матрас). Такие параметры матраса несут ответственность за распределение поддержки отдельных частей тела и отделов позвоночника, а также отвечают за влияние на кровеносную и дыхательную системы во время сна.

Выбор ортопедического матраса в зависимости от веса человека
Для взрослых людей, которые имеют вес от 40 до 60 кг  больше подойдет относительно мягкий ортопедический матрас или матрас средней жесткости.
При выборе матраса для взрослого человека весом от 60 до 90 кг (средняя норма веса) параметр веса не является основным и  полагаться в этом случае стоит либо на личные предпочтения, либо на обычную, привычную для себя поверхность для сна.
Люди, имеющие вес более 90 кг, должны выбирать ортопедический матрас повышенной жесткости, однако при этом следует принимать во внимание возраст человека (людям возрастом от 47 лет не рекомендуются слишком жесткие матрасы) .
При всем этом, не следует забывать о том, что каждый матрас, согласно своей конструкции, обладает ограничениями по максимально допустимому весу на одно спальное место..

Наличие (отсутствие) болевых ощущений в позвоночнике и шее при выборе ортопедического матраса
Если имеют место периодические боли или неприятные ощущения в области позвоночника, а также в области шеи, то из всех возможных вариантов матрасов, которые могут подойти по весу и возрасту, необходимо выбирать ортопедический матрас, отличающийся наибольшей жесткостью.
Бывают такие случаи, когда человек может нормально спать на мягком ортопедическом матрасе, однако у него могут периодически случаться болевые обострения в области спины и шеи, - в таких случаях рекомендуется выбирать матрас двусторонней жесткости. Тогда большую часть времени можно спать на  той стороне, которая наиболее подходит по основным параметрам,  тогда как в период обострения - использовать вторую сторону матраса, более жесткую.
Если же у человека имеются проблемы с поясницей, а также болезни межпозвоночных грыж, то в таких случаях, как правило, врачи рекомендуют выбирать более анатомический или мягкий матрас. Кроме того, при наличии хронических заболеваний и в период после операций и травм ортопедический матрас также следует подбирать, учитывая при этом рекомендации врача.

Ортопедический и анатомический эффекты ортопедического матраса
Под ортопедическим эффектом матраса понимается его способность не только с максимальной точностью принимать форму тела, а также оказывать высокую степень поддержки позвоночнику и таким образом препятствовать его искривлению. Другими словами, ортопедический матрас отличается от анатомического своей жесткостью.
Анатомический эффект матраса представляет собой способность матраса с максимальной точностью принимать форму тела спящего человека. Максимальный анатомический эффект имеют матрасы на независимом пружинном блоке, а также латексные матрасы и матрасы с применением памяти.
Однако, все вышесказанное не означает, что чем жестче матрас, тем он лучше. Хороший матрас должен иметь оптимальное сочетание жесткости и эластичности, в противном случае - слишком жесткий или, наоборот, слишком мягкий матрас будут вызывать искривление позвоночника.
Надо отметить, что максимальный ортопедический эффект имеют матрасы на пружинном блоке независимых пружин, а также беспружинные матрасы.

Выбор размера ортопедического матраса
При выборе матраса надо учитывать то, что голова и ноги не должны упираться в его край. В идеале, длина матраса должна равняться сумме длины тела человека, который его выбирает, плюс 20 см  (по 10 см с каждой стороны - для ног и головы). Ширина односпального матраса для взрослого человека должна составлять минимум 80 см, а двуспального - 140 см. Надо отметить, что каждый дополнительный сантиметр в ширине является добавкой для движения рук, тела и ног, а это значит - делает сон еще комфортнее.

Беспружинные ортопедические матрасы
Матрас без пружинного блока - это моноблок, состоящий из искусственного или натурального латекса. Кроме того, в качестве наполнителя может использоваться, к примеру,  кокосовая койра или конский волос (реже). К беспружинным матрасам также можно отнести матрасы, которые наполнены воздухом или жидкостью.
Беспружинные матрасы имеют большое число поклонников. И это объяснимо тем, что такие матрасы обладают превосходными ортопедическими свойствами. Чаще всего для изготовления этих матрасов используются следующие наполнители: натуральный латекс или латексформ, кокосовая койра, иглопробивной наполнитель, пенополиуретан, которые правильно распределяют вес человека, достигая этим самым высокого уровня комфота. Также немало важным является тот факт, что бепружинный ортопедический массаж обладает высоким анатомическим эффектом. К тому же, если  в матрасе в качестве наполнителя используется натуральный латекс или латексформ, тогда уровень его анатомических свойств оказывает весьма благотворное влияние на сон человека.  А если же у человека имеются  боли в нижней части спины или он страдает затеканием мягких тканей  (слабым кровообращением), а также, если человек ведет активный образ жизни или у него непропорциональная конструкция тела, то в этом случае ему рекомендуется беспружинный ортопедический и анатомический матрас.
Помимо этого, надо отметить, что конструкция беспружинного матраса не имеет металлических деталей, благодаря чему на организм не оказывается никакого магнитного и электростатического воздействия.

Пружинные ортопедические матрасы
Пружинные матрасы бывают двух категорий: на пружинном блоке "Боннель" и на "Блоке независимых пружин".
Матрасы на пружинах "Боннель" имеют один, но очень существенный недостаток - их ортопедические свойства минимальные. Дело в том, что пятивитковые пружины в таких блоках имеют непрерывную связь между собой, в результате чего они взаимодействуют друг с другом только при давлении на них, и этим никак не вызывают равномерное распределение нагрузки на матрас. Преимуществом таких пружинных матрасов является разве что их экономичная цена, поэтому лучше их применять в качестве дачного или гостевого варианта.
 И вообще, надо отметить, что матрасы на пружинном блоке "Боннель" постепенно покидают мир ортопедических матрасов, потому что большую конкуренцию им составляют более удобные и современные  матрасы на "Блоке независимых пружин".

Также существуют и ортопедические матрасы с независимым пружинным блоком, которые на сегодняшний день являются наиболее популярными.
Каждая пружина в таких блоках расположена в отдельном тканевом мешочке, независимо друг от друга. Благодаря этому пружина реагирует только в тех местах, где на нее оказано давление, при этом соседняя пружина в процесс не вовлекается. Из-за этого происходит равномерное распределение нагрузки по всей площади. Такие матрасы имеют довольно высокий ортопедический эффект. А если в дополнение к такому пружинному блоку также используется настил латекса - матрас будет еще и анатомическим, то есть будет способен подстраиваться под контуры человеческого тела..
Ортопедический матрас с независимыми пружинами просто находка для двух людей, которые одновременно спят на матрасе. Ведь на таком матрасе отсутствует так называемый эффект "волны", это значит, что люди во время сна не будут доставлять беспокойство друг другу.
Надо отметить, что сборка и регулировка высококачественного пружинного ортопедического матраса подразумевают тщательную ручную работу, вот почему такой матрас может стоить довольно дорого.
Но самое главное - выбирая ортопедический пружинный или беспружинный матрас, необходимо обратить внимание на качество самого матраса, а не на то - имеются или отсутствуют в нем пружины.

Надо отметить, что ортопедические матрасы могут иметь различную степень жесткости. Итак, может быть:
а) Мягкий ортопедический матрас
Благодаря мягкому ортопедическому матрасу позвоночнику обеспечивается необходимая поддержка. Мягкость матраса достигается в результате наличия эластичных наполнителей (это может быть искусственный или натуральный латекс). Матрас такого типа подойдет тем людям, которые любят спать на боку, а также тем, у кого имеются проблемы поясничного отдела позвоночника (к примеру, при грыже межпозвонкового диска). Кроме того, мягкий ортопедический матрас рекомендуется пожилым людям, а также людям, которые страдают заболеваниями сосудов и суставов.

б) Ортопедичекий матрас средней жесткости
В ортопедических матрасах средней жесткости содержатся наполнители, имеющие эластичную и жесткую структуру (комбинируются) - например, слой латекса дополняется тонким слоем кокосовой койры, благодаря чему ортопедический матрас приобретает дополнительную упругость. Наиболее подходит для тех, кто предпочитает спать на спине. Если поверхность матраса достаточно эластичная, то это придает ему великолепные поддерживающие свойства, что является просто  необходимым при имеющихся проблемах грудного отдела позвоночника.

в) Жесткий ортопедический матрас
Благодаря жесткому матрасу обеспечивается хорошая поддержка в тазовой и шейной области позвоночника. Дело в том, что в жестких матрасах, как правило, используются жесткие наполнители (к примеру, кокосовая койра). Матрасы такого типа предназначены для тех, кто любит спать на животе, а также тем, кто имеет проблемы с грудным отделом позвоночника (это могут быть и дети, и подростки)
Особенно важно подбирать правильный матрац для детей и подростков. Молодым людям мы советуем подбирать более жесткие поверхности для сна, так как мягкая кровать может способствовать "закреплению" неправильных изгибов позвоночника, что приведет к нарушению осанки.
В зрелом возрасте выбор матраца зависит от состояния позвоночника. За здоровьем спины нужно тщательно следить и при первых признаках неблагополучия отправляться на приём в специализированную клинику.
Более жесткий матрас рекомендован для людей, ведущих высокоактивный образ жизни, профессиональных спортсменов и тех, чья деятельность связана с большими физическими нагрузками.

Если ортопедический матрас слишком мягкий или слишком жесткий (нерациональный), то он не сможет обеспечить однородное и симметричное распределение мышечных масс (жесткий матрас держит связки и мышцы в натянутом состоянии в результате их неполного прилегания). Такие условия приводят к тому, что и у больных, и у здоровых людей образуются спинные и поясничные боли, при этом наблюдается беспокойный сон с частыми бессознательными изменениями положения.
При наличии остеохондроза или при недовольстве своей осанкой, спать следует на жестком матрасе, причем лучше, если он будет двухсторонним. Тогда во время обострения матрас можно будет перевернуть на более упругую сторону.
В том случае, если при обследовании будет выявлена протрузия или грыжа межпозвонкового диска - даже одна ночь, проведенная на жестком матрасе может привести к тому, что состояние ухудшится. В этом случае необходимо спать на очень мягком матрасе. Вообще, людям старше 45 лет не рекомендуется использовать чересчур жесткую постель вследствие большого риска проблем с межпозвонковыми дисками.
Также существует специальные "гибридные" матрасы, имеющие два набора пружин. Такие матрасы предназначены для двух человек, которые имеют большую разницу в массе тела.  

Микроклимат ортопедического матраса (воздухообмен и влагообмен)
Надо отметить, что тело человека во время сна ночью выделяет тепло, а также влагу - от 300 до 700 г. И роль матраса (вместе с постельными принадлежностями) заключается в том, что он должен отводить тепло и впитывать влагу, тогда как днем эта влага должна испаряться.
Таким образом, термостабильность и воздухопроницаемость ортопедического матраса должны способствовать обеспечению следующих факторов:
- дыхания и постоянной температуры для тела спящего человека
- устранения различных запахов
- устранения застоя тепла и влаги
Все эти свойства ортопедического матраса важны для того, чтобы исключить наличие микроорганизмов и клещей. Ведь всем известно, что тепло и влага представляют собой благоприятную среду для образования плесени, грибов, микроорганизмов, являющихся источниками аллергии.

Гигиена и экология ортопедического матраса
Наполнители ортопедического матраса - это, как правило, войлок, шерсть, пенополиуретан (поролон), синтепон. Что касается современных наполнителей, то к ним относятся: латекс искусственный и натуральный, конский волос, кокосовая койра, а также материал с эффектом памяти.
Ортопедические матрасы, имеющие среднюю и высшую ценовую категорию, могут обладать отверстиями для вентиляции, обеспечивающими хорошую циркуляцию воздуха внутри конструкции матраса.
Надо сказать, что наполнители ортопедического матраса должны быть из экологически чистых материалов, и следовательно - не должны с течением времени выделять вредные химические вещества, пыль и аллергены. Здесь надо отметить один факт - вследствие того, что аллергия бывает разных видов, создать такой матрас, который был бы в принципе антиаллергенным, невозможно. Гипоаллергенные ортопедические матрасы изготавливаются из материалов, которые известны своей малой аллергенностью, а чехлы матрасов антибактериально обрабатываются.

Таким образом, думая о том, какой лучше матрас выбрать - простой или ортопедический, стоит сделать выбор в пользу последнего. Ведь если матрас не ортопедический, то прогиб позвоночника и смещение позвонков будут неизбежны, вследствие чего может нарушаться проведение нервного импульса от спинного мозга (из-за ущемления нервных корешков) к тканям различных органов и мышц, а в результате напряжения мышц может нарушаться и кровообращение, а также отток лимфы. Все это может привести к появлению хронических болей, а также к заболеванию любых органов. Кроме того, могут усугубиться уже имеющиеся  болезни, может произойти ухудшение качества сна, ну а то, что плохой сон еще больше ухудшает состояние - это известно каждому.
Так что, ортопедический матрас является хорошей профилактикой многих заболеваний, таких как гипертония, аритмия сердца, язва желудка, сколиоз, радикулит,мускульные боли, невралгия, бессоница и др.

Что касается индивидуальных пожеланий по уровню комфорта ортопедического матраса, то в этом случае надо отметить, что уровень комфорта имеет весьма существенное отражение в цене. То есть, не стоит удивляться, что матрас может стоить в разы больше, чем сама кровать, на которой он лежит - в конце концов, спит человек именно на матрасе - так что хороший, качественный ортопедический матрас будет стоить недешево.

Ортопедический бандаж

Ортопедический воротник

Ортопедический тутор

ЛФК - гимнастика для беременных

Гимнастика для офисных работников


ЛФК в Баку

Профессиональный инструктор по ЛФК (лечебная физкультура), ЛГ (лечебная гимнастика) и лечебному плаванию проводит индивидуальные занятия в Баку. Тел.: (055)827-36-46; (050)451-74-17;

загрузка...