ЛФК - Лечебная гимнастика

Гимнастика для глаз

Упражнения для глаз

Из-за особенностей современного образа жизни человеческие глаза подвергаются постоянным повышенным нагрузкам. Многочасовая работа за компьютером, непрерывное общение посредством мобильных устройств, вождение автомобиля — всё это требует напряжённого восприятия визуальной информации и зачастую в не самых комфортных условиях. Помощь врача-окулиста во многих случаях помогает сохранить функциональность зрительной системы, а также вернуть или частично компенсировать утраченное зрение. Гимнастика для глаз — альтернативный метод оздоровительного воздействия, пользующийся огромной популярностью.

Что такое упражнения для глаз?

В 1920-х годах офтальмолог Уильям Бейтс разработал метод, в последствии названный в его честь, который восстанавливает зрение без хирургического вмешательства и очков. В основу способа легла гипотеза, что дальнозоркость и близорукость по своей сути психологические проблемы, а не медицинские патологии. Эти болезни возникают из-за постоянного перенапряжения определённых групп мышц, избавиться от которого помогают специальные упражнения для зрения. Глаз при этом расслабляется и возвращается к здоровому состоянию.

Следует помнить, что официальная медицина скептически относится как непосредственно к методу Бейтса, так и ко всем производным способам коррекции зрения при помощи комплексов особых упражнений. Подобное неприятие учёные и врачи объясняют следующими причинами:

-  диагностируют большое число глазных патологий, многие из которых никак не связаны с перенапряжением тех или иных мышц. К частичной или полной потере зрения может привести недостаток определённых питательных веществ, воздействие паразитов, генетическая предрасположенность, травмы или естественные физиологические процессы;

-  У. Бейтс и его последователи руководствовались гипотезами, не имеющими в своей основе объективных научных данных. Поскольку испытания они проводили с грубыми нарушениями общепринятых методов научных изысканий, полученные результаты иллюстрируют лишь отдельные и достаточно редкие случаи;

-  сторонники оздоровительных методик, как правило, отвергают средства традиционной медицины и тем самым наносят вред своей зрительный системе;

-  вплоть до настоящего времени учёные и практикующие врачи пытаются опытным путём доказать, что от некоторых болезней помогает гимнастика для глаз. Для улучшения зрения с этой целью опробованы многие популярные методики, но в целом все исследования заканчиваются провалом — упражнения помогают расслабить мышцы, но не остановить или обратить патологические процессы.

Решить проблемы со зрением помогает традиционная медицина, а не гимнастика для глаз. Упражнения в отдельных случаях могут частично избавить пациента от дискомфорта, вызванного длительным перенапряжением. Однако не стоит рассчитывать на полное восстановление зрительной функции.

Напряжение и боль в органах зрения в некоторых случаях указывают на развивающуюся патологию, которую не устранит гимнастика для глаз. Для улучшения или восстановления зрительной функции стоит как можно скорее проконсультироваться с окулистом и пройти полный курс лечения. Справиться с усталостью глаз помогают не только специальные упражнения, но и правильная организация рабочего места, здоровое питание и соблюдение режима дня. Если профессиональная деятельность связана с долгой работой за компьютером, следует обзавестись качественным монитором и наладить хорошее освещение. Периодически нужно делать небольшие перерывы, во время которых нагрузка на глаза должна быть минимальной. Отдых можно дополнить расслабляющими упражнениями для органов зрения.

Упражнения для глаз для улучшения зрения

Всем известно, что долгое пребывание в статичной позе вызывает сильную усталость, избавиться от которой можно, периодически меняя положение тела. Во время операций, требующих постоянной концентрации внимания на одном и том же неподвижном предмете, например, на экране монитора при работе за компьютером, зрение непрерывно сфокусировано на единственном объекте. Как результат, через несколько часов человек может почувствовать сильный дискомфорт в глазах, усталость и головную боль. При этом небольшой перерыв обычно помогает лишь на очень короткое время. Регулярное переутомление зрительной системы ухудшает общее самочувствие и может стать причиной патологических процессов.

Упражнения для глазГимнастика для глаз предполагает комплексный подход. Упражнения последовательно стимулируют нагрузку на большую часть мышц зрительной системы и усиливают кровообращение. Благодаря этому занятия в целом имеют расслабляющий эффект. Глазная гимнастика не требует никакой специальной подготовки или спортивного инвентаря и не приводит к физическому перенапряжению.

Для расслабления глаз выполняют следующие упражнения:

Пальминг. Кисти рук скрещивают, при этом ладони оставляют свободными. В таком положении закрывают руками глаза. Упражнение выполняется в течение 5 минут. В это время периодически открывают и закрывают глаза.

Сквозь пальцы. Руки сгибают в локтях. Ладонями закрывают лицо. Вытянутые и разомкнутые пальцы располагают на уровне глаз. Плавно поворачивают голову в разные стороны. Взгляд фокусируют на окружающих предметах, а не на пальцах. Упражнение повторяют примерно по 30 раз.

Вычерчивание различных фигур. Переводят взгляд сверху вниз и обратно, «рисуют» окружности, ромбы, прямоугольники, вертикальные и горизонтальные восьмёрки. Каждое движение повторяют по 5-7 раз.

Массаж. Тремя пальцами каждой руки в течение 2-3 секунд слегка надавливают на веки закрытых глаз. Повторяют по 3-5 раз.

Гимнастику для глаз выполняют в расслабленном состоянии. Во время занятий думают о чём-то успокаивающем и приятном, дышат ровно и глубоко.

Детская гимнастика для глаз

Организм ребёнка, включая зрительную систему, находится в стадии активного развития. Негативное воздействие в раннем возрасте в дальнейшем может стать причиной опасных патологических процессов. Ребёнок подвергается тем же опасностям для здоровья, что и взрослый — он так же смотрит телевизор, читает, проводит свой досуг за компьютером. Однако снизить вред для зрительной системы можно, периодически выполняя то или иное упражнение для глаз. Для детей оздоровительные комплексы подбирают с учётом возраста.

Гимнастика для глаз в детском саду. Занятия проводят в игровой форме. Комплексы составляют из самых простых упражнений, например, пальминга, также плавно переводят взгляд в разные стороны. Гимнастика для глаз для детей должна проводиться под песни или стихотворения с ярко выраженным ритмом. Чтобы малышам было легче выполнять упражнения, можно разместить в разных местах комнаты несколько больших и ярких игрушек. В определённые моменты песни или стихотворения дети должны фокусировать взгляд на этих предметах.

Гимнастика для глаз для дошкольников и детей младшего школьного возраста. В занятия включают более сложные упражнения, к примеру, просят детей «нарисовать» движениями глаз различные геометрические фигуры. При помощи игровых и соревновательных элементов стараются не просто привлечь внимание детей и облегчить понимание нужных движений, а мотивировать малышей на продолжение тренировок. Большое значение имеет обстановка, в которой проводится гимнастика для глаз. В саду упражнения можно выполнять, сидя за столиками или на тёплом ковре.

Гимнастика для глаз для подростков. Оздоровительные сеансы могут содержать те же упражнения, что и комплексы для взрослых. Соревновательные и игровые элементы включают и содержательно варьируют в зависимости от общей заинтересованности детей в занятиях.

Авторские методики гимнастики для глаз

На основе методики У. Бейтса известные целители разработали свои комплексы упражнений для глаз.

М.С. Норбеков — гимнастика для глаз. Цель метода — полный отказ от ношения очков. Оздоровительный эффект достигается не только при помощи специальных упражнений, но и благодаря собственному психоэмоциональному состоянию. Излечения от глазных патологий достигают лишь тогда, когда начинают воспринимать себя полностью здоровым человеком.

Гимнастика для глаз по Жданову В.Г. Основу методики составляет постепенный отказ от очков. В течение определённого времени человек последовательно использует линзы со всё меньшей оптической силой, а параллельно с этим регулярно выполняет специальные упражнения для глаз.

ЛФК - гимнастика для беременных

Гимнастика для офисных работников

Лечебная гимнастика

Лечебная физкультура

Ортопедическая обувь


ЛФК в Баку

Профессиональный инструктор по ЛФК (лечебная физкультура), ЛГ (лечебная гимнастика) и лечебному плаванию проводит индивидуальные занятия в Баку. Тел.: (055)827-36-46; (050)451-74-17;

загрузка...