ЛФК - Лечебная гимнастика

ЛФК и Танец живота

Танец живота и здоровье

Здоровье женщины – это очень важный аспект в ее жизни. Ведь если женщина здорова, то она бодра, весела, у нее хорошее настроение, она красива, в конце концов! Есть много способов заботиться о своем здоровье, укреплять его, и одним из таких способов является танец, а именно – танец живота. Многие скептики возразят: «Как это можно поправить свое здоровье с помощью какого-то там танца?». Но тем не менее многие медики утверждают, что танец живота, к примеру, является прекрасной профилактикой преждевременных, а также осложненных родов (дело в том, что танец живота развивает и укрепляет мышцы спины, живота, поясницы, то есть, мышцы, играющие главную роль в родах). И это еще не всё.

Всё дело в обычной пчеле

Как же появился танец живота, который привлекает своей красотой и эротичностью? Согласно легенде, этот танец появился совершенно случайно и совсем не для того, чтобы ублажать и привлекать мужчин, разгоряченных красивым зрелищем. Вся ответственность лежит на обычной пчеле, которая летела, как она думала, полакомиться сладкой цветочной пыльцой, но на самом деле залетела под одежду молодой танцовщицы (красавица просто слишком много нанесла на свое тело ароматных цветочных масел, вот пчела и перепутала ее с цветком). Естественно, девушка захотела избавиться от непрошенной гостьи, которая щекотала ее своими лапками, и стала буквально извиваться, вращать бедрами изо всех сил и производить плавные движения животом. И всё это было выполнено с такой эмоциональностью, пластичностью и изяществом, что окружающие (а восточные люди понимают толк в чувственных танцах) пришли в полный восторг. Вот так, благодаря простой пчеле, был изобретен такой красивый, необычный, будоражущий воображение танец живота.

Танцуем не только для красоты

Сейчас танец живота передается через поколения, как национальное достояние. Спрашивается, почему простой, хоть и очень красивый, танец удостоился такой чести? Дело же не только в красоте? Здесь надо отметить, что арабские девушки становились невестами очень рано по нынешним меркам – в 11-12 лет. Как следствие, после свадьбы они беременели и становились мамами. А как выносить малыша без последствий, когда будущая мама сама еще ребенок? Поэтому еще с малолетства у арабских девочек начинали развивать и укреплять мышцы бедер, живота, спины и поясницы, которые играют в родах главную роль. И помогал в этом деле именно танец живота. Матери передавали своим дочерям умение управлять телом, которому они научились танцуя. А ведь легкие, практически безболезненные, роды происходят у здоровых, сильных, мускулистых (в меру, конечно), гибких женщин. Так что, если женщины хотят, чтобы процесс родов прошел у них не так болезненно, да и вообще, если они хотят иметь крепкое женское здоровье, то они должны уделить этому прекрасному танцу особое внимание. Полчаса в день (или хотя бы 15-20 минут) хватит для того, чтобы у женщины хорошо работал кишечник,  было нормальное кровообращение в малом тазу, а кроме этого – здоровые суставы, красивая, плавная походка, прекрасный цвет лица, ну и конечно, крепкий брюшной пресс и эластичные мышцы.

Хватит лежать на диване

Если женщина хочет стать обворожительной, восхитительной, чувственной красавицей, способной своими движениями разгорячить мужскую кровь, то она не должна лежать на диване. Надо встать, повязать яркий платок вокруг своих бедер, чтобы подчеркнуть их плавную линию. Затем поднять руки вверх, хлопать в ладоши, задавая себе ритм (а еще лучше – поставить диск с красивой арабской музыкой, специально для танца живота) и приступить к танцу. Для тех, кто не умеет и не знает, как двигаться, предлагаются специальные танцевальные упражнения:

  1. Поставить ноги на ширине плеч. Затем правое бедро поднять резко вверх и отвести в сторону. Выполнять 5-8 раз. Затем повторить это же движение левым бедром. При этом, надо следить за тем, чтобы мышцы живота были максимально расслаблены.
  2. Выполнять вращательные движения тазом, так, как будто вертите обруч. Выполнить 8-10 раз в каждую сторону. Корпус при этом должен быть неподвижным.
  3. Плавно покачивать бедрами из стороны в сторону, наподобие маятника, при этом ноги ставятся то на ширину ступни, то на ширину плеч. В этом упражнении двигаются исключительно бедра! Повторить 8-10 раз.
  4. Делая выдох, выпятить живот (8-10 раз). Если устали, то можно сделать паузы (10-15 секунд).
  5. Втянуть живот при глубоком вдохе, при этом движении диафрагма поднимается вверх. Затем надо медленно выдохнуть через нос, при этом выпятить живот – диафрагма тогда опустится вниз. Внимание! В этом упражнении работает только живот. Повторить 5-8 раз.
  6. Ноги остаются так же на ширине плеч (можно чуть меньше). Правую ногу надо поставить на носок и при этом приподнять правое бедро. Вес тела нужно перевести на левую ногу. Затем выполнять вращательные движения по часовой стрелке правым бедром (5-8 раз). После этого поменять положение ног и повторить то же самое с другой ногой.
  7. Поставить ноги врозь. Двигать тазом то вперед (при этом мышцы напрягаются, а живот втягивается), то назад (мышцы при этом расслабляются). Повторить 5-8 раз.

Если милые женщины будут выполнять данные упражнения каждый день (лучше с утра), можно натощак, а можно и через полтора часа после еды, то им гарантировано не только внимание окружающих мужчин, но и хорошее самочувствие, высокая самооценка, ну а самое главное – крепкое женское здоровье.

Гимнастика для лица

Гимнастика для офисных работников

Гимнастика цигун

Дыхательная гимнастика

Корректор осанки


ЛФК в Баку

Профессиональный инструктор по ЛФК (лечебная физкультура), ЛГ (лечебная гимнастика) и лечебному плаванию проводит индивидуальные занятия в Баку. Тел.: (055)827-36-46; (050)451-74-17;

загрузка...