ЛФК - Лечебная гимнастика

ЛФК при варикозном расширении вен.

 Всем известно, что на кровоток влияет сила тяжести. Сердце - это насос, обеспечивающий постоянную циркуляцию крови. Для кровообращения органов, которые располагаются выше сердца, сила тяжести оказывает положительное действие. Но в сосудах нижних конечностей сила тяжести действует против организма. В некоторых случаях, при недостаточности венозных клапанов или при снижении тонуса вен, сила тяжести оказывается достаточной для того, чтобы мешать нормальному кровотоку. Это приводит к тому, что кровь застаивается в венах, из-за чего происходит деформация венозных сосудов. Это явление носит название - варикозное расширение вен.
Как правило, варикозно расширенные вены располагаются в области икроножных мышц и на задней поверхности коленных суставов. Согласно статистике, каждый десятый житель планеты страдает от этого заболевания. В основном, это женщины в возрасте от 30 до 60 лет, которые имеют врожденный дефект венозных клапанов. Также варикозное расширение вен может образоваться в результате ожирения, плохой осанки, беременности, при поднятии тяжестей, а также в результате условий, при которых человек вынужден долгое время стоять или сидеть. Каждое из этих состояний оказывает дополнительное давление на вены, что в свою очередь приводит к затруднению кровотока в нижних конечностях.
Варикозное расширение вен имеет следующие симптомы:
а) извитые, темно-синего или багрового цвета вены на ногах
б) утолщенные вены
в) неравномерная коричневатая пигментация кожи в области голеней и лодыжек
г) интенсивные боли в ногах
д) возникновение судорог (эпизодически) в мышцах нижних конечностей
е) язвенные дефекты на коже ног или в области суставов.
При этом неприятном заболевании могут возникнуть осложнения, такие, как экзема, кожные язвы, тромбофлебит (воспаление определенного участка вены, при котором происходит формирование тромба), а также тяжелые венозные кровотечения в результате ранения нижних конечностей.
Чтобы уменьшить дискомфорт и облегчить боль при варикозном расширении вен, нужно придерживаться следующих правил:
-  избегать длительного неподвижного стояния на одном месте
-  стараться не спать сидя
-  если приходится сидеть долгое время, то необходимо хотя бы сгибать и разгибать ноги в голеностопном суставе (чтобы поддерживать кровоток), а вообще, если есть возможность, каждые 45-60 минут надо вставать и разминаться
-  нужно регулярно двигаться, менять положение тела (благодаря физической активности, жидкость быстрее поглощается мягкими тканями, вследствие чего уменьшаются болевые ощущения)
-  носить специальные лечебные колготки или гольфы (ношение которых препятствует задержке жидкости в мягких тканях).
-  не сидеть долго близко к огню (высокая температура окружающей среды в совокупности с неподвижным положением тела способствует расширению вен и задержке жидкости, а также вызывают чувство дискомфорта в ногах)
-  принимать ванну по вечерам, а не по утрам
-  при беременности поднимать ноги выше уровня сердца 3-4 раза в день на 5-10 минут. Также нельзя много есть соленой пищи, так как это приводит к еще большей задержке жидкости в организме.
Что касается медицинского вмешательства, то врач может назначить различные лекарственные средства, которые способствуют облегчению состояния и улучшению тонуса вен. Но если варикозное расширение вен явно выражено, в таком случае требуется склеротерапия ( специальные инъекции лекарственными препаратами, действие которых приводит к спаданию и зарастанию расширенных вен, что в свою очередь препятствует обратному оттоку крови) или хирургическое вмешательство - удаление варикозно расширенной вены (иссечение вены).
В любом случае, с варикозным расширением вен без лечебной физкультуры (ЛФК) и лечебной гимнастики (ЛГ) не справиться. Это заболевание вообще непросто победить, но чтобы хотя бы "держать его в узде" необходимо, чтобы ежедневно, не менее 30 минут, в распорядке дня присутствовала лечебная гимнастика при варикозном расширении вен. Если не выполнять физические упражнения при варикозном расширении вен, то это приводит к тому, что кровь в пораженных сосудах застаивается, давление увеличивается. Все это вызывает накопление воды в области стоп, лодыжек и нижних частей голеней, а это в свою очередь приводит к нарастанию болевых ощущений.
Благодаря ЛФК при варикозном расширении вен улучшается венозный и лимфатический отток, нормализуется артериальный приток, повышается физическая работоспособность. Лечебная гимнастика при варикозном расширении вен улучшает периферическое кровообращение в ногах, повышает тонус вен и эффективность "мышечных насосов". Также благодаря ЛФК и ЛГ происходят значительные дистрофические изменения в тканях пораженной конечности.

Полезные упражнения при варикозном расширении вен:
а) упражнения для нижних конечностей, которые выполняются в положении лежа с горизонтальным и приподнятым положением ног, с большой амплитудой движений в тазобедренных и голеностопных суставах
б) дыхательные упражнения (акцент на увеличение амплитуды движений диафрагмы)
в) упражнения с сопротивлением для мышц голени и бедра (используя резиновые бинты и ленты)
г) ходьба

Лечебная гимнастика при варикозном расширении вен.
В начальных стадиях (когда нет выраженных варикозных узлов) рекомендуется 3-4 раза в день ложиться на 10-15 минут, придав ногам приподнятое положение, после чего приступить к выполнению следующих упражнений:
Исходное положение - лежа на спине
1. Напрячь и расслабить мышцы бедер, двигая коленными чашечками. Дыхание произвольное. Повторить 10-12 раз.
2. Выполнять диафрагмальное дыхание (вдох - поднимается передняя брюшная стенка, выдох - живот втягивается). Сделать 3-4 вдоха и выдоха. Темп медленный.
3. Выполнять сгибание и разгибание ног в голеностопных суставах (медленно). Дыхание произвольное. Повторить 10-12 раз.
4. Выполнять поочередное сгибание и разгибание ног в коленных суставах. Каждой ногой - 3-6 раз.
5. Поднять руки через стороны вверх - сделать вдох, опустить вниз - выдох (медленно). Повторить 3-4 раза.
6. Выполнять сгибание и разгибание пальцев ног. Дыхание произвольное, темп медленный. Повторить 10-15 раз.
7. Поднять руки вперед и вверх - сделать вдох, опустить вниз - выдох. Темп медленный. Повторить 3-4 раза.

Полный комплекс упражнений ЛФК при варикозном расширении вен:

а) Исходное положение - лежа на спине на кушетке, ножной конец которой приподнят на 20-25 см.
1. Руки к плечам. Делать круговые движения в плечевых суставах, сначала вперед, затем - назад. Повторить 4-5 раз в каждую сторону.
2. Сесть и снова лечь. Повторить 4-6 раз.
3. Согнуть ноги в коленях, затем наклонить ноги влево и вправо. Повторить 6-8 раз.
4. Ноги выпрямить. Одновременно отвести в сторону одноименные ногу и руку. Повторить 3-4 раза в каждую сторону.
5. Сгибать и разгибать стопы с усилием (поочередно), как будто нажимая на педали. Повторить 6-12 раз.
6. Ноги развести. Согнуть одну ногу и противоположной рукой достать пятку. Каждой ногой повторить 6-12 раз.
7. Руки положить за голову. Выполнять движения, имитирующие езду на велосипеде (упражнение "велосипед"). Сделать 2-3 серии по 6-8 движений.
8. Ногу подтянуть к груди, затем выпрямить вертикально вверх, задержать в таком положении и медленно опустить. Повторить 3-6 раз каждой ногой.
9. Руки сцепить в замок, ноги развести. Затем поднять руки вверх (над головой), потянуться и развести руки в стороны - сделать вдох, руки опустить - выдох. Повторить 4-5 раз.

б) Исходное положение - лежа на левом боку (затем все упражнения повторить в исходном положении лежа на правом боку):
1. Левая рука под щекой, правая на бедре, ноги полусогнуты. Правую руку и ногу отвести в сторону (вертикально вверх). Повторить 4-5 раз.
2. Согнуть правую ногу и подтянуть к животу. Повторить 6-8 раз.
3. Взяться правой рукой за кушетку, выполнить 6-8 маховых движений правой ногой вперед-назад.
4. Выполнять сгибание и разгибание стоп. Повторить 8-12 раз.
5. Выполнять круговые движения приподнятой правой ногой кнутри и кнаружи (по часовой стрелке и против нее). Повторить по 2-3 раза в каждую сторону.
6. Отвести правую руку в сторону с поворотом туловища. Повторить 6-8 раз.

в) Исходное положение - стоя лицом к гимнастической стенке, руками держаться за рейку на уровне груди. Если гимнастической стенки нет, то можно использовать подходящие по высоте стулья или любую другую мебель.
1. Подняться на носки, затем перекатиться на пятки и снова встать на носки. Повторить 5-6 раз.
2. Переминаться с ноги на ногу, перенося вес на носок то одной ноги, то другой. Повторить 3-5 раз по 6-8 шагов.
3. Встать лицом к гимнастической стенке, обеими руками держаться за рейку на уровне плеч. Сделать 3-4 приседания на носках, при этом колени разводя врозь.
4. Встать правым боком к гимнастической стенке, взяться правой рукой за рейку на уровне ниже пояса. Делать маховые движения правой ногой вперед-назад. То же самое повторить левой ногой, встав левым боком к стенке. Сделать 6-8 махов каждой ногой.
5. Встать правым боком к гимнастической стенке, сделать 3-4 круговых движений левой ногой кнутри и кнаружи. Затем ногой легко потрясти. Повернуться другим боком и все повторить другой ногой.

Очень полезно заниматься ходьбой: на носках, на пятках, с высоким подниманием колена, лыжным шагом, чередуя шаг с обычной ногой, и расслабляя мышцы одной и другой ноги. Продолжительность ходьбы должна составлять не менее 5 минут.

В течение дня можно выполнять следующие упражнения при варикозном расширении вен (не обязательно выполнять их все сразу, можно делать по одному или по два, как только будет свободное время):
1. Ритмично перекатываться на выпрямленных ногах с пятки на носок и обратно. Выполнить 10-20 перекатываний.
2. Выполнить упражнение "березка" (или "свечка") - руками, согнутыми в локтях, поддерживать спину. Затем одну ногу согнуть в колене и выпрямить. То же самое сделать другой ногой. Повторить 10-15 раз (темп быстрый).
3. Сесть и согнуть ноги в коленях, положить на колени ладони. Разводить и сводить колени, при этом преодолевая сопротивление рук. Повторить 5-10 раз.
4. Каждый день (в течение 3-ех месяцев) делать упражнение "велосипед" - 3 минуты (нельзя пропускать ни один день).
5. Подняться на носки и резко опуститься на всю стопу (ударяясь пяткой о пол). Сделать 30 раз, затем - отдых (20 секунд), затем повторить упражнение еще 30 раз. Данное упражнение выполнять 3-4 раза в течение дня.
6. Каждый день утром и вечером пинать ногами подушку (со всей силы). Следить, чтобы при этом ноги были расслаблены.

Важно помнить, что занятия ЛФК при варикозном расширении вен не должны вызывать болезненные ощущения и увеличение отечности ног. После занятий необходимо сделать отдых и полежать с приподнятыми ногами.

ЛФК - Гимнастика при опущении матки

Почечнокаменная болезнь. Почечная недостаточность. Воспаление почек.

ЛФК - Лечебная гимнастика при атеросклерозе

ЛФК при сахарном диабете

ЛФК при сердечно-сосудистых заболеваниях


ЛФК в Баку

Профессиональный инструктор по ЛФК (лечебная физкультура), ЛГ (лечебная гимнастика) и лечебному плаванию проводит индивидуальные занятия в Баку. Тел.: (055)827-36-46; (050)451-74-17;

загрузка...