ЛФК - Лечебная гимнастика

ЛФК при неправильном положении матки

Неправильное положение матки - это ее загиб, а также смещения кзади или в сторону (вправо, влево). В большинстве случаев такая патология является следствием воспалительных процессов в тазовой клетчатке, которые могут возникнуть при заболеваниях не только внутренних половых органов, но и кишечника. Другими словами боковые смещения и загибы матки  всегда являются результатом воспаления придатков матки соответствующей стороны.

Специальные упражнения при смещениях матки. Комплекс физических упражнений при загибе матки:
1. И. П. - лежа на животе, руки вдоль туловища, ладони прижаты к туловищу, ноги прямые, носки оттянуты. Одновременно поднять голову, плечи, верхнюю часть туловища и ноги, при этом резко прогнувшись в пояснице. Повторить 4-6 раз. Темп медленный.
2. И. П. - то же самое. Сгибая ноги в коленях и прогибаясь к пояснице, достать пятками ягодицы. Затем вернуться в исходное положение. Повторить 4-6 раз. Темп медленный.
3. И. П. - то же, ноги максимально разведены. Поочередно поворачивать ноги направо и налево (движения в тазобедренных суставах). Повторить 6-10 раз. Темп средний.
4. И. П. - то же самое. Выполнять ползание по-пластунски - 30-60 секунд. Темп средний.
5. И. П. - стоя на четвереньках. Отвести вверх в сторону правую руку и одновременно поднять вверх-назад прямую левую ногу, при этом прогнувшись в поясничном отделе позвоночника. Затем повторить то же самое левой рукой и правой ногой. Повторить по 4-6 раз в каждую сторону. Темп средний.
6. И. П. - то же самое. Сесть на пятки (руки вытянуты вперед) и, не отрывая ладоней, медленно передвигать вперед голову, грудь и туловище (при этом слегка касаясь пола), возвращаясь в исходное положение, затем медленно и плавно перейти в положение - сидя на пятках. Повторить 4-6 раз.
7. И. П. - то же самое. Сгибая руки в локтях, опереться на предплечья, опуская верхнюю часть туловища и голову, и двигать тазом на 2 счета вперед-назад, затем вернуться в исходное положение. Повторить 4-6 раз. Темп медленный.
8. И. П. - то же самое. Выполнять ходьбу на четвереньках, при этом правая рука и левая нога вперед, а затем - наоборот. То же самое сделать назад. Повторить 2-4 раза. Темп средний.
9. И. П. - то же самое. Если матка смещена вправо, то "перешагивать" ладонями прямых рук влево до максимального поворота туловища налево и наоборот. При загибе матки - "перешагивать" руками по прямой до коленных суставов и обратно в исходное положение. Повторить любой вариант упражнения 6-10 раз. Темп средний.
10. И. П. - то же самое. Опираясь на руки, перешагивать ногами (коленями и стопами) в правую сторону до максимального сгибания туловища, затем так же безостановочно влево. Повторить по 4-6 раз в каждую сторону. Темп средний.
11. И. П. - то же самое. Выпрямить правую ногу, поднять ее и отвести в сторону, затем сделать ею круговое движение на весу по часовой и против часовой стрелки. Повторить по 2 раза в каждую сторону. Затем вернуться в исходное положение. Сделать то же самое другой ногой. Повторить 2-6 раз каждой ногой. Темп средний.
12. И. П. - стоя, ноги на ширине плеч, руки в стороны. Если матка смещена вправо - одновременно повернуть туловище и руки влево, и наоборот. Затем вернуться в исходное положение. Повторить 4-6 раз. Темп средний.
13. И. П.  - то же самое. Если матка смещена влево - наклонить туловище вправо и коснуться пальцами левой руки носка правой ноги (правая рука отведена в сторону), и наоборот: если матка смещена вправо - пальцами правой руки достать носок левой ноги. Если матка смещена вперед, то опустить обе руки к носкам ног. Повторить каждый вариант 6-10 раз. Темп медленный.
14. И. П. - то же, руки опущены. Если матка смещена влево, то наклонить туловище вправо, левую руку поднять через сторону и коснуться пальцами носка правой стопы, а правую руку отвести вверх-назад. Если матка смещена вправо - то все наоборот. При смещении матки вперед - выполнять упражнение в обе стороны. Повторить каждый вариант 6-10 раз. Темп медленный.
15. И. П. - то же, руки подняты над головой. Немного присесть, при этом наклонив туловище вперед, и опустить руки. Затем маховым движением поднять руки вверх-назад. Повторить 6-10 раз. Темп средний.
16. И. П. - стоя правым боком к спинке стула (или гимнастической стенке), держась за нее правой рукой. Маховым движением одновременно отвести левую руку и ногу в сторону, затем вернуться в исходное положение. Затем выполнить то же самое другой рукой и ногой, повернувшись левым боком. Темп средний.  Повторить 6-10 раз каждой рукой и ногой.
17. И. П. - стоя, ноги шире плеч, руки согнуты в локтях и прижаты к туловищу. Присесть и локтями достать колени, затем вернуться в исходное положение. Повторить 4-6 раз. Темп средний.

ЛФК в акушерстве и гинекологии

ЛФК - гимнастика в гинекологии

ЛФК - Гимнастика при бесплодии

ЛФК при опущении внутренних половых органов

ЛФК-Лечебная гимнастика при простатите


ЛФК в Баку

Профессиональный инструктор по ЛФК (лечебная физкультура), ЛГ (лечебная гимнастика) и лечебному плаванию проводит индивидуальные занятия в Баку. Тел.: (055)827-36-46; (050)451-74-17;

загрузка...